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练腹肌坚持6个练腹动作，帮你练出完美腹肌！

作者：chunzhi 发布时间:2021-03-26

1、饮食SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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降低体脂率就是减脂，也可以理解为减肥。所以，要调整饮食计划，拒绝高热量的食物，比如：炸鸡、汉堡、烧烤等，当然，饮料的热量也非常高，所以，也要戒掉喝饮料的习惯。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

平时多喝水，多吃健康的食物，比如：各种粗粮、海鲜等。一日三餐也要按时吃，不要不吃某一餐，降低每天摄入的营养，减少热量摄入，是降低体脂率的关键。SSg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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