这些杂粮多吃没有好处对身体好的杂粮有这些

吃法很简单，准备好适量的黑米和芝麻粒，分别清洗干净备用。之后将黑米放入锅中加水煮沸，等到黑米熟了加入芝麻。最后等粥熬烂了，就可以食用了。AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

2、小米AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

每天可以喝一碗小米粥，其味甘性微寒，具有和胃安眠的作用，平日里用它煮粥食用，有助改善失眠。AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

这里推荐一种吃法，准备好12G左右的小米，5G的半夏。将材料冲洗干净之后，倒入锅中加水熬煮。等小米煮熟了以后，放温后食用。AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

3、薏米AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

薏米的营养成分很多，具有解热、健脾、消肿的作用。当然其还是一种美容食品，经常吃可以消除斑点，改善皮肤粗糙问题，让皮肤保持细腻光滑。AGr赤兔网|www.cnnfootballclub.com