跑步会伤害膝盖吗？久坐，才是伤害关节的元凶

然而，有相当多的人认为：跑步会伤害膝盖，不宜长期跑步，还是少跑为佳。那么，事实真的如此吗？Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com
Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

其实，适当的跑步运动，可以提高关节的灵活性。虽然在跑步的过程中，会给膝盖关节造成一定的损伤，但是这种伤害是良性的。当身体获得足够的休息，关节就会恢复得更加强健起来，软组织的韧性也会有所提高。Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

不过，体重太大的人，就不建议进行跑步训练了。因为跑步的时候，膝盖关节要承担起体重3倍以上的压力，也就是说肥胖人群进行跑步训练，还容易过度磨损关节，导致膝盖疼痛。Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com
Uhk赤兔网|www.cnnfootballclub.com