发胖食物排第一的，不是肥肉，女性比较喜欢吃

以上这些食物都含有较高的糖分，而这些糖分最终都会被人体吸收，一点热量都不会给你浪费，常吃不利于减肥，因此要忌口。ivW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

而对于米饭、面食或者薯类等，我们的主食不能完全不吃，因为这是我们人体活动所需的能量。ivW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

但是也不宜多吃，建议可以通过增加些粗粮，减少精米或面的进食，可以更好控制能量，保持体重就更轻松些。ivW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

减肥者，建议每天吃的新鲜蔬菜不少于400克，水果300克左右。ivW赤兔网|www.cnnfootballclub.com