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人们该如何科学保护自己的颈椎？试试醒神点穴法和康复操

作者：chunzhi 发布时间:2023-05-25

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　　◉俯首仰头：操作者取站立位，保持平衡及颈肩部放松，首先缓缓向前低头，再缓缓向后仰头，俯仰各做5次。nmg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　◉左顾右盼：操作者取站立位，保持头部向前，然后慢慢朝着左侧旋转到不能旋转为止，再慢慢回正；再向右慢慢旋转到不能旋转为止，再回正。左右各做5次。nmg赤兔网|www.cnnfootballclub.com