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人们该如何科学保护自己的颈椎？试试醒神点穴法和康复操

作者：chunzhi 发布时间:2023-05-25

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　　◉左右侧曲：操作者取坐立位，双臂向两侧展开，由头部引领躯干，先朝左侧弯曲，再朝右侧弯曲。左右各做5次。nmg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　◉左右旋脊：操作者取站立位，使得头部连及肩背部一同缓慢地向左侧扭转，一直转到不能旋转的位置后，坚持停住数秒，然后以同样的姿势向右侧旋转，左右各做5次。