经常锻炼就能长寿？这些锻炼方面的误区，要尽量避免

　　误区三：运动后立马洗澡4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每次运动后，第一件事就是洗澡，这应该是很多运动人的习惯吧。运动时喜欢出汗，穿着被汗液浸透的衣服，确实觉得不舒服。但是从健康的角度出发，没必要立马就洗澡，最好缓缓。4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　刚刚运动后，身上的毛孔都是打开状态，就连汗液也没有完全干透。这个时候若是洗澡，寒湿气会顺着毛孔，一点点进入身体中。到头来，锻炼的目的没达到，反而落了一身湿气。4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　关于运动，要学会适可而止4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　1、不要总是想着突破身体极限，跑不了步，那就选择散步，一样可以让身体动起来，没必要和身体作对；4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2、锻炼是为了让身体变强壮，至于时间方面，每天能保持在30分钟以上，就已经特别好了；4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3、运动后，不要急着洗澡，也不要立马喝凉水，这两种方式对身体的伤害性极大，最好不要做。4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　写在最后：锻炼，会让身体健康；而健康，又是长寿的前提。所以说，合理的安排运动时间，还是很重要的。4N6赤兔网|www.cnnfootballclub.com