相比于6000步，每天都坚持7000步的人，最后身体会更健康吗？

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　　选择合适的步速和步数Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　步速：以舒适的步速行走，以说话不喘，不觉得心慌、气短为佳，微微出汗即可。随着运动水平提高，可以逐渐增加步行速度。Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　步数：对于中老年人来说，每天走4000-7500步为宜。Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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　　保持正确走路姿势Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　走路姿势要正确，抬头，放松肩膀，挺直背部。自然摆动手臂，脚后跟着地，向前滚动，用脚趾蹬地。Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

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　　热身和放松Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　步行前：可以先做5分钟的温和步行和伸展热身，活动肌肉和关节。Lpa赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　步行结束后：以较慢的速度步行5分钟降温，帮助心率恢复正常并防止肌肉僵硬。