坚持吃45天燕麦的人，身体会发生什么变化？燕麦怎么吃才健康？

　　3、生燕麦片K75赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　是燕麦片不加热直接压榨而成的，吃法有很多种。比如日常煮小米粥、红豆粥的时候，加2勺麦片，味道越浓越健康。用米饭煮饭时，注意多加水。熬汤的时候可以加一勺麦片，味道更浓郁。K75赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　温馨提示：吃燕麦对健康有很多好处，尤其是对想减肥的人来说。在平时，燕麦可以作为主食添加到他们的日常饮食中，有饱腹感，但所含的热量非常低，有助于减肥。当然，燕麦虽然好，但是吃的时候也要多加注意。不能因为好处多，就天天吃很多。燕麦的膳食纤维比较多，吃多了容易消化不良。所以平时还是少吃为好，对人的健康长寿有好处。K75赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多研究资料表明，燕麦对降低人体胆固醇有很好的作用。但是误食燕麦或者购买“假燕麦”不一定能达到降低胆固醇的效果，所以大家在购买燕麦的时候要擦亮眼睛。K75赤兔网|www.cnnfootballclub.com