维生素B6，一旦缺乏有多可怕？皮肤出现3种异常，赶紧补

　　2。 三文鱼d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸、蛋白质和维生素B6的海鲜。每100克三文鱼中含有0。6毫克的维生素B6。d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。 瘦牛肉d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　瘦牛肉是另一种富含蛋白质和维生素B6的肉类。每100克瘦牛肉中含有0。5毫克的维生素B6。d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　4。 胡萝卜d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　胡萝卜不仅是一种富含维生素A的蔬菜，还是一种富含维生素B6的食物。每100克胡萝卜中含有0。1毫克的维生素B6。d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　5。 香蕉d7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　香蕉是一种富含钾、维生素C和维生素B6的水果。每个中等大小的香蕉中含有0。4毫克的维生素B6。