缺乏维生素D会导致睡不够吗？维生素D有什么作用？

　　总体来说，尽管维生素 D 缺乏与睡眠障碍有一定的关联，但补充维生素 D 对预防或治疗睡眠障碍并没有直接的作用。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如何改善睡眠？Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　影响睡眠的因素很多很复杂，如果从饮食与生活方式来说，建议从以下几个方面做起：Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　1。日常饮食注意食物多样化，均衡营养。研究发现，均衡的饮食和营养对于整体的健康有好处，也有助于我们睡个好觉。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　2。晚餐清淡点，不要吃太多辛辣刺激性食物。研究发现，油、盐、脂肪摄入过多、蔬菜吃太少，容易导致失眠。而太辣会增加肠胃刺激，也会影响睡眠。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　3。不要太晚吃东西。太晚吃，尤其是临近睡觉了，食物都没有完全消化，胃还是撑着的，还要继续活动来消化食物，对睡眠是不利的，建议睡觉前的三个小时内最好不要吃东西了。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　4。不要饿着肚子睡觉。饿着也是睡不好的，如果睡前觉得饿，可以吃点淀粉为主的食物，例如燕麦粥，小米粥等。