缺乏维生素D会导致睡不够吗？维生素D有什么作用？

　　如何补充维生素D？Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　虽然补充维生素 D 对改善睡眠问题没有直接作用，但它对人体的健康依然十分重要。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　人类获得维生素 D 主要有两大途径：一是皮肤经阳光中的紫外线照射，自身转化生成维生素 D₃；二是由摄取食物获得，动物性食物富含维生素 D，如奶制品、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要获得维生素 D，要注意多进行户外活动。选择紫外线不强的时候，在阳光下晒10～20分钟左右即可；另外也可以多吃富含维生素 D 的食物，如奶制品、三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果实在担心不足，也可以吃点维生素 D 的补充剂。摄入维生素 D 补充剂，通常是益大于弊的。Wh5赤兔网|www.cnnfootballclub.com