湿气重胖3斤？这2个免费小动作，排湿比喝薏米水快

　　第二个动作：跪膝走——“打通下肢气血”，排湿又健脾6nr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　膝盖周围有很多重要的穴位，比如足三里、阳陵泉等，其中足三里被称为“健脾第一穴”，能增强脾胃运化能力，从根源上减少湿气生成；阳陵泉则能疏通肝胆经，促进湿气代谢。跪膝走能通过膝盖的屈伸和按压，刺激这些穴位，同时打通下肢经络，让气血顺畅运行，帮助湿气通过尿液、汗液排出体外。6nr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确做法：在地上铺一块瑜伽垫或厚毛巾，避免膝盖受伤。双膝跪地，小腿与大腿垂直，脚掌朝上。双手自然放在身体两侧，或者扶着墙面保持平衡，然后慢慢抬起一只膝盖，向前迈出一小步，再换另一只膝盖，像走路一样在垫子上移动，每次走5-10分钟，每天1-2次。刚开始做的时候，可能会觉得膝盖酸胀、腿部无力，这是正常的，坚持几天身体适应后就会缓解。如果膝盖有旧伤，可以减少行走时间，或者只做跪姿不动，同样能起到刺激穴位的作用。6nr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　跪膝走的排湿优势很明显：下肢是湿气容易堆积的部位，很多人湿气重会出现小腿水肿、脚踝变粗的情况，跪膝走能直接改善下肢循环，让堆积的湿气快速排出。而且它能同时调理脾胃和肝胆，从根源上解决湿气生成的问题，比单纯喝薏米水“只排不防”效果更持久。有位上班族坚持跪膝走两周，不仅体重下降3斤，小腿围瘦了1。5厘米，之前下午就会水肿的脚踝也变得紧致了。6nr赤兔网|www.cnnfootballclub.com