气血虚显老 10 岁？每天 5 分钟，脸色红润不垮脸

　　第三个方法是“红枣桂圆茶”，内调外养双管齐下。准备1颗红枣和1颗桂圆，红枣去核掰开，和桂圆一起放入保温杯，用沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。红枣能补气养血，桂圆能补益心脾，两者搭配温和不燥，适合大多数人。每天早上泡一杯，白天慢慢喝完，比奶茶更健康，也比补药更易坚持。需要注意的是，桂圆性温，容易上火的人可以减少桂圆用量，或者加入1片生姜平衡药性。bUK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这三个5分钟方法，还有两个小细节需要注意。一是别熬夜，晚上11点到凌晨1点是肝经排毒的时间，也是气血修复的关键期，长期熬夜会直接消耗气血，再好的调理方法也救不回来；二是吃饭别着急，脾胃是“气血生化之源”，狼吞虎咽会增加脾胃负担，影响营养吸收，慢慢吃饭、细嚼慢咽，才能让食物更好地转化为气血。bUK赤兔网|www.cnnfootballclub.com