湿气重的人必看！2 味食材煮水喝，排湿毒、瘦肚子超简单

　　再看茯苓，它是一种药食同源的食材，取自多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，在《神农本草经》中就被列为上品。茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。与赤小豆相比，茯苓的优势在于它既能排湿，又能健脾，从根源上解决湿气生成的问题。因为湿气的产生与脾胃虚弱密切相关，茯苓可以增强脾胃的运化功能，减少水湿在体内的堆积，同时还能宁心安神，改善因湿气重导致的失眠、烦躁等问题。j9v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　赤小豆和茯苓搭配，可谓是“标本兼治”，赤小豆负责“外排”，将体内已有的湿气和毒素排出体外；茯苓负责“内调”，健脾养胃，从根源上抑制湿气的生成。两者相辅相成，不仅排湿效果翻倍，还能调理脾胃，改善身体代谢，让腹部的“虚胖”慢慢消失。j9v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　接下来就为大家介绍赤小豆茯苓水的具体做法，步骤非常简单，在家就能轻松操作。首先准备食材：赤小豆50克、茯苓30克、冰糖适量（根据个人口味调整，血糖高的人群可以不加）。需要注意的是，赤小豆质地较硬，直接煮很难煮烂，建议提前用清水浸泡2-3小时，茯苓如果是块状的，需要提前打碎或切片，这样更有利于药效的释放。j9v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　将浸泡好的赤小豆和茯苓一同放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢煮40-60分钟，直到赤小豆煮至开花软烂。最后根据个人口味加入适量冰糖，搅拌至融化即可关火。这款赤小豆茯苓水可以作为日常饮品，每天喝1-2杯，坚持一段时间就能看到明显的效果。刚开始可能会感觉小便次数增多，这是体内湿气排出的正常现象，不必过于担心。j9v赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了正确饮用赤小豆茯苓水，想要更好地排湿，还需要配合一些生活习惯的调整。首先，要避免摄入过多生冷食物，比如冰饮、雪糕、生鱼片等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重湿气；其次，要保持规律作息，避免熬夜，熬夜会影响身体的代谢功能，导致湿气堆积；最后，要适当增加运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，运动可以促进气血循环，通过出汗的方式排出体内湿气，还能增强脾胃功能，一举多得。j9v赤兔网|www.cnnfootballclub.com