湿气重、睡不好？一杯 “祛湿安神茶”，食材 3 种，睡前喝超管用
作者：chunzhi 发布时间:2025-11-30把洗净的炒薏米、茯苓放入养生壶或小锅中，加 500-600 毫升清水，大火煮开后转小火慢煮 15 分钟；
最后放入桂圆肉，再煮 3-5 分钟，让桂圆的甜味和营养融入茶汤，关火后放温（不烫嘴即可）饮用，不用吃食材（也可嚼服桂圆肉）。
为什么这款茶 “管用”？（中医逻辑 + 适配人群）
湿气重的人之所以睡不好，核心是 “湿气困脾、脾失健运”，进而影响气血生成，心神得不到滋养，就会失眠多梦；
炒薏米 + 茯苓： 先解决 “湿气” 根源，健脾祛湿不寒凉，避免加重脾胃负担（睡前脾胃功能弱，寒凉食材会影响消化，反而更难入睡）；
桂圆肉： 补气血、安神，刚好对应 “湿气耗气血、心神失养” 的问题，三者搭配 “祛湿不损阳、安神不燥热”，兼顾功效和温和性。
饮用注意事项（避免踩坑，效果更好）
体质适配： 适合寒湿、脾虚湿盛人群（表现为舌苔厚腻、大便黏马桶、身体困重、怕冷、失眠）；如果是 “湿热体质”（舌苔黄腻、口干口苦、容易上火），建议减少桂圆肉用量（1-2 颗），或加 1 片薄荷叶中和温热。
饮用时间： 睡前 1 小时喝，不要喝完马上躺下，避免水分堆积导致水肿；每次 1 杯（约 200-300 毫升），不宜过量。
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