为什么别人越养越年轻？原来秘诀就这 2 点

　　这里的“动起来”，并非指高强度的健身训练，而是适合自己的、能长期坚持的运动。对于中老年人来说，散步、太极、广场舞都是不错的选择；年轻人则可以尝试跑步、游泳、瑜伽等。运动能促进血液循环，让皮肤获得更多的氧气和营养，从而变得红润有光泽；同时还能增强肌肉力量，改善体态，让人看起来更挺拔、有精神。很多人总说没时间运动，其实碎片化的时间也能利用起来——比如看电视时做抬腿运动，通勤时提前一站下车步行，这些微小的改变积累起来，就能产生意想不到的效果。ngX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　值得注意的是，“心态滋养”和“习惯滋养”是相辅相成的。积极的心态能让人更有动力坚持健康的习惯，而健康的习惯带来的良好状态，又会进一步强化积极的心态，形成良性循环。反之，消极的心态会让人放纵自己，沉迷于不健康的生活方式，而糟糕的身体状态又会让人更加焦虑，陷入“越老越差”的恶性循环。ngX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有人可能会说：“我都一把年纪了，现在改变还有用吗？”其实，衰老从来不是一瞬间的事，年轻也不是年轻人的专属。无论多大年龄，从现在开始调整心态、改变习惯都不晚。比如从今天起，试着放下不必要的焦虑，多关注生活中的美好；从一顿清淡的早餐开始，调整自己的饮食习惯；从每天十分钟的散步开始，让身体动起来。ngX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　岁月从不败用心生活的人。所谓“越养越年轻”，养的不是皮囊，而是心态和习惯。当你学会用积极的心态滋养内心，用健康的习惯养护身体，就会发现，年龄只是一个数字，而年轻的状态，永远掌握在自己手中。从现在开始，把“滋养自己”变成日常，相信你也能在岁月的长河中，活成越来越年轻的模样。ngX赤兔网|www.cnnfootballclub.com