熬夜党救星！3个睡前养生动作，醒来不困不累

　　接着做“劳宫穴搓热”：双手掌心相对，快速搓动，直到掌心产生明显的灼热感，然后立即将掌心贴在双眼上，保持10秒，重复5次。劳宫穴是心包经的穴位，主管心神，搓热掌心后温敷双眼，既能缓解熬夜后的眼疲劳，又能通过穴位刺激安抚心神，让大脑快速进入放松状态。有朋友反馈，做完这个动作后，眼皮会明显变沉，入睡速度比平时快了很多。fd2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个动作：健脾固肾操——守住元气，避免熬夜伤根基fd2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期熬夜不仅伤肝，还会连累脾和肾。中医认为“脾为后天之本，肾为先天之本”，脾肾功能下降，就会出现熬夜后食欲不振、腰膝酸软的问题。这个健脾固肾操，通过简单的肢体动作和穴位按摩，守住身体的“根基”，减少熬夜对脏腑的深层损伤。fd2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一步是“踮脚提踵”：双脚并拢站立，缓慢踮起脚尖，让脚跟离开地面，然后缓慢放下，重复20次。这个动作能刺激脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，常刺激能补肾固元。同时，踮脚动作还能锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环，改善熬夜后双腿发麻、水肿的问题。fd2赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二步是“按揉足三里”：足三里位于膝盖下方3指处，胫骨外侧1横指，是健脾养胃的“黄金穴位”。用拇指指腹按揉，每次1分钟，左右腿各做3遍。熬夜后脾胃功能减弱，按揉足三里能增强脾胃运化能力，帮助身体吸收营养，为修复损伤提供能量。坚持做这个动作，不仅能改善熬夜后的食欲不振，还能让脸色更红润，远离熬夜带来的“菜色脸”。fd2赤兔网|www.cnnfootballclub.com