脸色蜡黄别慌！坚持这1个动作，气血足了脸超亮
作者：chunzhi 发布时间:2025-12-27首先，我们要先了解一下气血不足的表现。除了脸色蜡黄，还有这些表现：疲劳乏力、头晕眼花、手脚冰凉、月经量少、颜色淡、经期推迟，男性朋友可能会出现精力不足、气短懒言等情况。气血不足的原因有很多，比如脾胃功能弱（脾胃是气血生化之源，脾胃不好，营养吸收不了，气血就会不足）、长期熬夜（熬夜会损伤肝脏，影响气血生成）、过度劳累、情绪紧张等。想要改善气血不足，就要从调理脾胃、规律作息、放松情绪入手，而今天分享的这个动作，就能有效促进气血循环，帮助气血生成。
这个神奇的养气血动作就是——“拍八虚”！“八虚”指的是人体的八个薄弱部位，分别是两腋、两肘、两髀（大腿根部）、两腘（膝盖后方）。这八个部位是气血运行的关键通道，也是容易堆积寒气、湿气和瘀血的地方。经常拍打八虚，能疏通经络、促进气血循环，排出体内的寒气和瘀血，让气血更好地滋养全身，从而改善脸色蜡黄的问题。
接下来是具体的做法，每个部位拍打1-2分钟，总共10分钟左右，每天坚持做，就能看到效果。
1。 拍两腋：站立或坐姿都可以，双手自然下垂，然后用右手掌拍打左腋下，力度要适中，以皮肤微微发红、有酸胀感为宜，拍打1分钟后换左手掌拍打右腋下，再拍打1分钟。两腋是肝经和胆经的通道，经常拍打能疏肝理气、促进气血循环，还能缓解情绪紧张、焦虑的问题。
2。 拍两肘：双手弯曲，将肘部抬起，然后用右手掌拍打左肘部内侧，这里是心经和肺经的通道，拍打1分钟后换左手掌拍打右肘部内侧，再拍打1分钟。经常拍打两肘，能清心泻火、润肺益气，还能缓解手臂麻木、疲劳的问题。
3。 拍两髀：站立姿势，双脚与肩同宽，然后用双手掌分别拍打两侧大腿根部，力度适中，拍打1分钟。两髀是脾经和胃经的通道，经常拍打能健脾和胃、促进气血生成，还能缓解大腿根部的酸痛、麻木。
4。 拍两腘：站立姿势，双脚微微弯曲，然后用双手掌分别拍打两侧膝盖后方的腘窝，力度适中，拍打1分钟。两腘是肾经和膀胱经的通道，经常拍打能补肾益气、疏通经络，还能缓解膝盖酸痛、下肢沉重的问题。
脸色蜡黄别慌！坚持
养脾胃就是养命！这
湿气重的人必看！一
告别失眠！3个睡前小
每天5分钟，养出不生
不用节食的养生减重
高压人群养生指南！
养发先养生！3个内调
熬夜党急救养生！睡
低成本养生天花板！