告别失眠！3个睡前小动作，沾床就睡超解压

　　现在失眠的人越来越多了，有人是躺在床上翻来覆去睡不着，有人是睡着后容易醒，还有人是凌晨三四点就醒了再也睡不着。长期失眠不仅会让人白天疲劳乏力、注意力不集中，还会损伤肝脏、降低免疫力，甚至加速衰老，让脸色变得蜡黄暗沉。

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　　很多人失眠后会选择吃安眠药，但长期吃会有副作用，还会产生依赖。其实，失眠大多是因为睡前精神紧张、气血紊乱导致的，今天就给大家分享3个超简单的睡前小动作，每天睡前做5分钟，就能放松身心、调和气血，沾床就睡，超解压！s5Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，我们要先了解一下失眠的根源。中医认为，“心脾两虚、肝郁气滞”是导致失眠的主要原因。现在人工作压力大、情绪紧张，很容易导致肝气郁结，进而影响心神，导致睡不着；还有人因为饮食不规律、过度劳累，导致心脾两虚，气血不足，无法滋养心神，也会出现失眠的情况。而我们今天分享的这3个小动作，就是针对“疏肝理气、养心安神”来设计的，能帮助我们放松身心，让气血回归平和，从而顺利入睡。s5Q赤兔网|www.cnnfootballclub.com