别再瞎养生了！这3个误区，越养越伤身体

　　正确的做法是：喝养生茶要根据自己的体质来选择。体质偏寒的人，可以选择喝红枣桂圆茶、生姜茶、玫瑰花茶等温热的养生茶；体质偏热的人，可以选择喝菊花茶、金银花茶、薄荷茶等寒性的养生茶；体质平和的人，可以根据自己的需求，偶尔喝一些养生茶，不要天天喝。另外，养生茶的饮用量也要适度，每天喝1-2杯即可，不要过量。如果不确定自己的体质，可以咨询专业的中医师，不要盲目跟风喝养生茶。k5A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个误区：过量吃补品。很多人觉得“补品吃得多，身体就好”，于是花大价钱买各种补品，比如人参、鹿茸、燕窝、阿胶等，天天吃，结果反而补出了问题。比如人参、鹿茸是温热性的补品，过量食用会导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等问题；阿胶虽然能补气血，但性质黏腻，过量食用会加重脾胃负担，导致腹胀、消化不良。还有很多人吃补品不看自己的身体状况，比如脾胃功能弱的人，吃再多补品也吸收不了，反而会损伤脾胃。k5A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法是：补品要“对症食用”，不要盲目过量食用。如果身体没有不适，不需要特意吃补品，通过日常饮食均衡营养就足够了；如果身体确实有虚证，比如气血不足、肾虚等，要在专业中医师的指导下食用补品，根据自己的身体状况选择合适的补品和剂量。另外，补品不能替代食物，日常饮食还是要以蔬菜、水果、优质蛋白、主食为主，保证营养均衡。k5A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个误区：盲目进行剧烈运动。很多人觉得“运动越多，身体越好”，于是不管自己的身体状况，盲目进行剧烈运动，比如每天跑10公里、做高强度的健身训练等，结果反而伤了身体。比如长期不运动的人，突然进行剧烈运动，很容易导致肌肉拉伤、关节损伤；中老年人盲目进行剧烈运动，会增加心脏负担，甚至引发心脑血管疾病；还有人在空腹或饭后立即进行剧烈运动，导致肠胃不适、头晕乏力等问题。k5A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法是：运动要“量力而行”，根据自己的身体状况选择合适的运动方式和运动量。如果是运动新手，可以从温和的运动开始，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等，每天运动30分钟左右，每周运动3-5次，慢慢增加运动强度和运动量；中老年人可以选择散步、打太极、跳广场舞等温和的运动，避免进行剧烈运动；运动前要做好热身运动，运动后要做好拉伸运动，避免肌肉拉伤和关节损伤；不要在空腹或饭后立即运动，空腹运动容易导致低血糖，饭后运动容易影响消化，最好在饭后1-2小时再运动。k5A赤兔网|www.cnnfootballclub.com