3个“懒人养生法”，每天5分钟，气血稳了、睡眠香了！

　　第二个懒人养生法：久坐间隙“一分钟踮脚操”。不管是上班还是追剧，我们很容易一坐就是几个小时，久坐会导致下半身气血不畅，出现手脚冰凉、下肢水肿的问题，长期下来还会影响脾胃功能。这个时候就可以做“踮脚操”，每天累计1分钟就够了。操作特别简单：双脚并拢站立，脚跟慢慢抬起，抬到最高处时停留3秒，然后缓慢放下，重复15-20次为一组，每天做2-3组就行。踮脚的过程中，能刺激足底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，经常刺激能补肾益气、促进气血循环；同时还能锻炼小腿肌肉，促进下肢血液回流，缓解久坐带来的不适感。我平时上班的时候，每坐一个小时就会做一组，现在冬天也很少出现手脚冰凉的情况了。Yd7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个懒人养生法：睡前“一分钟按揉安神穴”。很多人失眠都是因为睡前情绪焦虑、气血紊乱，这个时候按揉两个安神穴，就能快速放松身心，帮助入睡。第一个穴位是“神门穴”，位于手腕内侧，小指那一侧的手腕横纹凹陷处；第二个穴位是“涌泉穴”，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷状。操作方法：用拇指指腹分别按揉两个穴位，每个穴位按揉30秒，力度以轻微酸胀感为宜。神门穴是心经的原穴，能宁心安神、缓解焦虑；涌泉穴能滋养肾阴、安定心神，两个穴位搭配按揉，效果更好。我之前有个粉丝，长期失眠，每天要靠玩手机才能睡着，尝试这个方法后，不到一周就能快速入睡，而且睡眠质量也提高了，早上醒来不会觉得累。Yd7赤兔网|www.cnnfootballclub.com