体寒星人福音！告别手脚冰凉的小妙招
作者：chunzhi 发布时间:2025-12-31体寒严重的人，可以在早上起床后空腹喝一杯，效果更好，早上是人体阳气上升的时间，此时喝生姜红枣茶，能帮助身体升发阳气，驱散寒气。需要注意的是，生姜红枣茶温热，体质偏热、容易上火的人不宜多喝，以免出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状；体质虚寒的人，可以多加一片生姜，增强驱寒暖身的效果。另外，生姜红枣茶不要睡前喝，以免影响睡眠，最好在上午饮用。
很多人体寒的原因是气血亏虚，血液循环不畅，导致手脚得不到足够的血液供应，因此出现手脚冰凉的情况。生姜红枣茶能补气养血，促进血液循环，让血液顺畅地流到手脚，从而缓解手脚冰凉的症状。长期坚持饮用，不仅能改善手脚冰凉的问题，还能改善面色苍白、经期腹痛等体寒引起的症状。
第二个妙招：睡前泡脚，加点 “料” 效果更好。睡前用温水泡脚，是缓解手脚冰凉的有效方法，泡脚时加点 “料”，效果会翻倍。可以在泡脚水中加入生姜片、艾叶、花椒等，生姜能散寒，艾叶能温经散寒、祛湿止痛，花椒能温中止痛、杀虫止痒，这些食材搭配在一起，能增强驱寒暖身的效果，让身体更温暖。
泡脚水的温度以 40℃左右为宜，水深没过脚踝，泡脚时间 15-20 分钟，泡到身体微微出汗即可。泡脚时，温热的水能促进血液循环，让身体的寒气随着汗液排出体外，缓解手脚冰凉的症状。泡脚后，用毛巾擦干双脚，穿上袜子，能更好地保持脚部温度，让手脚不再冰凉。
需要注意的是，泡脚时不要用过热的水，以免烫伤皮肤；泡脚时间也不要太长，以免导致头晕、乏力等症状；患有糖尿病、静脉曲张等疾病的人，泡脚时要格外注意，最好咨询医生的意见。另外，泡脚后不要立即睡觉，最好休息 10 分钟，等身体恢复平静后再入睡，这样能提高睡眠质量。
第三个妙招：艾灸 “暖身穴”，温和驱寒。艾灸是中医里驱寒的有效方法，体寒的人可以艾灸几个 “暖身穴”，比如足三里穴、涌泉穴、关元穴等，这些穴位能温中散寒、益气养血，帮助身体驱散寒气，改善体寒体质。
足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处，艾灸足三里穴能健脾和胃、益气养血，增强身体的免疫力，改善体寒引起的脾胃虚弱问题；涌泉穴位于足底，是肾经的起始穴，艾灸涌泉穴能温补肾阳，改善肾阳虚引起的畏寒怕冷、手脚冰凉等症状；关元穴位于下腹部，脐下三寸，艾灸关元穴能温阳散寒、益气固本，改善体寒引起的经期腹痛、宫寒等问题。
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