体寒星人福音！告别手脚冰凉的小妙招
作者：chunzhi 发布时间:2025-12-31艾灸时，将艾条点燃，距离穴位 2-3 厘米，每个穴位艾灸 10-15 分钟，艾灸时注意不要烫伤皮肤，艾灸后可以喝一杯温水，帮助身体代谢。每周艾灸 2-3 次，长期坚持，能有效改善体寒体质，让身体变得更温暖。
需要注意的是，艾灸时要保持室内通风，避免艾烟过多；体质偏热的人不宜艾灸，以免加重上火症状；孕妇、经期量大的女性，艾灸前要咨询医生的意见。
第四个妙招：运动驱寒，激活身体阳气。体寒的人，大多是因为阳气不足，运动能激活身体的阳气，促进血液循环，缓解手脚冰凉。可以选择一些温和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等，这些运动强度低，对身体的负担小，还能有效激活身体的阳气。
运动后，身体会发热，阳气会被激发出来，寒气会随着汗液排出体外，长期坚持运动，能改善体寒体质，让身体变得更温暖。需要注意的是，运动时要循序渐进，不要一开始就追求高强度、长时间的运动，以免损伤身体；运动后要及时擦干汗水，添加衣物，避免着凉，加重体寒。
第五个妙招：改善生活习惯，从根源驱寒。体寒的形成，和生活习惯息息相关，想要彻底告别体寒，还要从改善生活习惯入手。一是少吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重体寒；二是注意保暖，尤其是腰腹部、脚部和颈部，不要露脐装、露脚踝，冬天出门要戴围巾、手套，避免寒气侵入体内；三是不熬夜，熬夜会耗伤阳气，加重体寒，晚上 11 点前要入睡，保证充足的睡眠；四是避免久坐，久坐会导致血液循环不畅，加重手脚冰凉，每隔 1 小时要起身活动一下。
体寒的调理需要长期坚持，不要急于求成。按照这些小妙招，慢慢调理，身体的阳气会越来越足，手脚冰凉的情况会逐渐改善，体寒体质也会慢慢变好。当你坚持一段时间后，会发现冬天不再怕冷，夏天吹空调也不会觉得难受，身体变得更健康，更有活力。
体寒星人福音！告别
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