医生都在偷偷做的养生法，简单到你不信，效果却惊人

　　第二个养生法：每天揉腹 100 圈，调理肠胃促消化。揉腹，是中医里流传了几千年的养生方法，也是很多医生私下里坚持做的事。我们的腹部有很多穴位和经络，揉腹不仅能促进肠胃蠕动，还能调和气血，改善便秘、腹泻等肠胃问题。揉腹的方法很简单：晚上睡前，躺在床上，双手搓热，以肚脐为中心，顺时针揉腹 100 圈。顺时针揉腹，符合肠胃蠕动的方向，能帮助排出肠道内的浊气和宿便。很多人都有便秘的困扰，吃了很多润肠通便的药，效果却不明显，其实，每天坚持揉腹 100 圈，比吃药还管用。而且，揉腹还能缓解腹部的压力，改善宫寒、痛经等问题，对女性朋友特别友好。这个方法不需要任何工具，随时随地都能做，坚持一个月，你会发现，肠胃变得舒服了，身体也变得轻盈了。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个养生法：用温水代替冰水，喝出好体质。夏天的时候，很多人都喜欢喝冰水、吃冷饮，觉得这样才够解暑。可医生们却很少喝冰水，他们的标配是一杯温水。冰水虽然喝起来爽，但会刺激肠胃黏膜，导致肠胃痉挛，还会影响血液循环。尤其是对于女性、老人和肠胃不好的人来说，喝冰水简直是 “伤身体”。而温水则不同，它的温度和人体体温接近，喝下去不会刺激肠胃，还能帮助身体补充水分，促进新陈代谢。医生们建议，不管是夏天还是冬天，都要多喝温水，早上起床后空腹喝一杯，能唤醒肠胃；运动后喝一杯，能补充水分；饭后喝一杯，能帮助消化。别小看这一杯温水，长期坚持喝，就能喝出好体质。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com