医生都在偷偷做的养生法，简单到你不信，效果却惊人

　　第四个养生法：睡前泡脚 10 分钟，改善睡眠养气血。泡脚，是很多医生的 “睡前必修课”。脚是人体的 “第二心脏”，有很多穴位和反射区，睡前用温水泡脚，能刺激这些穴位，促进血液循环，改善睡眠质量。医生们泡脚，不会追求 “泡到出汗”，只需要用 40℃左右的温水，泡 10 分钟就够了。泡脚的时候，可以在水里加几片生姜或者艾叶，生姜能驱寒暖身，艾叶能祛湿排毒。很多人都有失眠的困扰，躺在床上翻来覆去睡不着，其实，睡前花 10 分钟泡个脚，就能让身体放松下来，更容易进入睡眠。而且，泡脚还能缓解一天的疲劳，让身体和大脑都得到休息。长期坚持泡脚，不仅能改善睡眠，还能养气血、强体质。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五个养生法：每天笑一笑，比吃补药还管用。都说 “笑一笑，十年少”，这句话可不是随便说说的。医生们都知道，情绪对健康的影响很大，长期处于焦虑、抑郁的情绪中，会导致免疫力下降，诱发各种疾病。而保持乐观的心态，每天笑一笑，能促进身体分泌多巴胺，让身体处于愉悦的状态，免疫力也会随之提升。很多医生在工作中，都会保持积极乐观的心态，遇到烦心事，会及时调整自己的情绪，不会让负面情绪影响自己的健康。所以，养生不仅要养身体，更要养情绪。每天多笑一笑，和朋友聊聊天，看看搞笑的视频，让自己保持愉悦的心情，这就是最有效的养生法。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这些医生偷偷在做的养生法，是不是简单到超乎你的想象？没有复杂的流程，没有昂贵的成本，却能实实在在地守护健康。很多人总觉得，养生需要花很多钱、很多时间，其实，最好的养生方法，往往藏在日常生活的小事里。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　从今天开始，试试这些方法，坚持下来，你会发现，身体会变得越来越健康。u7A赤兔网|www.cnnfootballclub.com