熬夜党救星！3 个不花钱的养肝小技巧，肝舒服了人更年轻

　　第二个小技巧：每天 5 分钟，做一套 “养肝按摩操”，促进肝脏气血循环mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肝脏喜欢 “舒畅”，肝气郁结是很多肝脏问题的根源。长期熬夜的人，肝气容易不畅，会出现胸闷、烦躁、易怒、口苦等症状。而通过简单的按摩，就能疏通肝气，促进肝脏的气血循环，帮助肝脏恢复活力。这套养肝按摩操，不需要任何工具，每天花 5 分钟就能完成。mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一步：按揉太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，被称为 “养肝第一穴”，位置在足背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。按摩时，用拇指的指腹按压太冲穴，力度以有轻微的酸胀感为宜，顺时针按揉 3~5 分钟，双脚交替进行。按揉太冲穴，能疏通肝气，缓解熬夜带来的烦躁和疲劳。mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二步：揉按肝俞穴。肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下，旁开 1。5 寸的位置，也就是我们常说的 “腰眼” 上方。按摩时，可以用手掌的掌根揉按肝俞穴，力度轻柔，顺时针揉动 2~3 分钟。肝俞穴是肝脏的背俞穴，按摩这个穴位，能直接刺激肝脏，促进肝脏的血液循环，帮助修复受损的肝细胞。mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三步：搓揉胁肋部。胁肋部是肝脏所在的位置，按摩这里能直接疏通肝气。按摩时，双手手掌搓热，然后用手掌从腋下向腰部方向搓揉胁肋部，左右各搓揉 10~15 次。搓揉的时候，力度要适中，以皮肤微微发热为宜。mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这套按摩操，不管是早上起床后，还是晚上睡前，都可以做，长期坚持，能有效改善肝气郁结的问题，让肝脏更舒服。mP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com