养生先养心，心稳了，病就少了
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-26养心第四法：规律作息，滋养心神。“心藏神”，睡眠是滋养心神的最好方式，长期熬夜、睡眠不足，会耗伤心神，导致心神不宁、失眠、焦虑、烦躁等问题；而规律的作息、充足的睡眠，能滋养心神，让心变得安稳、平和。
建议大家每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，让心神得到充分的休息和滋养。睡前不要看手机、看电视、玩游戏，避免大脑过度兴奋，影响睡眠质量；睡前可以泡泡脚、喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助放松身心，促进睡眠。
另外，日常要避免过度劳累，无论是身体上的劳累，还是精神上的劳累，都会耗伤心神，导致心不静。要学会劳逸结合，工作累了就休息一下，精神累了就放松一下，不让自己长期处于透支状态。
养心第五法：淡泊名利，心态平和。很多人之所以心不静，就是因为过于追求名利、财富、地位，总是和别人攀比，看到别人比自己好，就会心生嫉妒、焦虑；看到自己不如别人，就会心生自卑、失落。这种心态，只会让自己陷入无尽的内耗中，伤害自己的身体和心理。
养心，就要学会淡泊名利，心态平和，不攀比、不嫉妒、不自卑，接纳自己的不完美，珍惜自己所拥有的一切。人生最大的幸福，不是拥有多少财富、地位，而是拥有一颗平和、安稳的心，拥有健康的身体。当你放下名利的执念，心态变得平和了，心就会安稳，病自然就少了。
养生先养心，心稳了，气顺了，血通了，脏腑安了，病自然就少了。养心，从来不是一件复杂的事情，它不需要花大价钱，不需要复杂的流程，只需要我们学会静心、放下、调节情绪、规律作息、淡泊名利，让心变得安稳、平和。久而久之，你会发现，不仅心理变得健康，身体也会越来越健康，生活也会越来越幸福。
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