湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

　　第四个方法：睡前泡脚，加一点驱寒祛湿的食材，效果更佳。泡脚不仅能促进睡眠，还能驱寒祛湿，是排湿的好方法。湿气重的人，每天睡前泡一个温水脚，水温控制在38-42℃，时间控制在15-20分钟，泡到身体微热、微微出汗即可。如果想要排湿效果更好，可以在泡脚时加一些驱寒祛湿的食材，比如生姜、艾草、花椒等，生姜能温中散寒、驱寒祛湿，艾草能温经散寒、祛湿止痒，花椒能温中散寒、杀菌止痒，搭配起来，排湿效果会翻倍。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五个方法：保持良好的作息，避免熬夜，增强脾胃功能。熬夜会损伤脾胃功能，导致脾胃运化失常，水湿在体内堆积，加重湿气。所以，湿气重的人，一定要养成良好的作息习惯，每天尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让脾胃得到充分的休息，增强脾胃功能，从根源上减少湿气的产生。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在这里，我还要提醒大家，排湿是一个循序渐进的过程，不能急于求成。湿气重的形成，不是一天两天的事情，排湿也需要长期坚持，不要因为做了一两天没有效果，就放弃。只要坚持以上这几个方法，一段时间后，你会发现，身上的湿气会慢慢减少，脸油、头发油的情况会得到缓解，肚子会变小，身体会变得轻松，排便也会变得顺畅，整个人都会变得更有精神、更健康。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿邪是万病之源，不要等到湿气严重，引发各种疾病时，才想起排湿。只要身上出现以上4个信号中的一个，就一定要重视起来，及时排湿，调理身体。从今天起，养成良好的饮食、运动、作息习惯，远离潮湿环境，坚持排湿，让身体摆脱湿气的困扰，越来越健康、越来越轻松。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com