湿气重的人，身上会有4个信号，中一个就要开始排湿了

　　第一个方法：饮食排湿，多吃健脾祛湿的食物，少吃生冷、油腻的食物。饮食是排湿的关键，湿气重的人，一定要注意饮食清淡，多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药、冬瓜、南瓜、生姜、大蒜等。薏米能利水渗湿、健脾止泻，是排湿的首选食材，每天用薏米煮水喝，或者煮薏米红豆粥，坚持一段时间，就能有效排出体内的湿气；红豆能利水消肿、健脾养胃，与薏米搭配，排湿效果更佳；山药能补脾养胃、生津益肺，能增强脾胃功能，帮助排出体内的水湿。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，要少吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，比如冰饮、冰淇淋、生冷瓜果、火锅、烧烤、油炸食品等，这些食物会刺激脾胃，损伤脾胃的运化功能，导致水湿在体内堆积，加重湿气。另外，还要少吃甜食，甜食会助湿生热，也会加重体内的湿气。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个方法：运动排湿，每天进行适量的运动，促进气血循环，排出湿气。运动是排湿的有效方式，湿气重的人，每天进行适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、跳绳等，能促进身体的气血循环，加快身体的新陈代谢，让体内的湿气通过汗液排出体外。同时，运动还能增强脾胃功能，帮助身体更好地运化水湿，从根源上减少湿气的产生。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，运动后，不要马上洗澡，尤其是不要洗冷水澡，以免湿气再次入侵身体；运动后，要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，喝一杯温白开水，补充身体水分。另外，运动要适量，不要过度运动，以免损伤身体，反而适得其反。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个方法：改善环境，远离潮湿环境，避免湿气入侵。外湿也是导致体内湿气重的重要原因，所以，我们要尽量远离潮湿的环境。居住的房间，要保持通风透气，经常开窗通风，让空气流通，减少房间内的湿气；雨天尽量不要出门，避免淋雨，如果淋雨了，要及时擦干身体，更换干爽的衣物，喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿；不要经常接触冷水，洗手、洗脸、洗衣服，尽量用温水，避免冷水刺激身体，导致湿气入侵。SYZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com