饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

　　现在，很多人的饮食都存在问题：有人暴饮暴食、饮食不规律，有人挑食、偏食，有人长期吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，有人过度节食、追求减肥，这些不良的饮食习惯，都会损伤脾胃功能，导致气血不足、毒素堆积，进而出现各种不适，比如消化不良、腹胀、腹泻、头晕、乏力、脸色暗沉等，甚至会引发各种疾病。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人都有一个误区，认为养生就是“吃补”，只要多吃补品、多吃有营养的食物，就能身体健康。但实际上，养生的关键不在于“吃补”，而在于“吃对”。吃得对，普通的家常便饭，也能起到养生的效果；吃不对，再昂贵的补品，也只能加重身体负担，反而适得其反。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　今天，我就给大家分享4句简单易记的饮食养生口诀，不用记复杂的食谱，不用刻意搭配，只要记住这4句话，落实到三餐中，就能吃对、吃好，养出好脾胃、好气血，少生病，全家都适用。这4句口诀，简单好记，朗朗上口，看完马上就能用，坚持一段时间，你会发现，身体变得越来越健康，气色也越来越好看。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一句口诀：三餐定时，七八分饱。这是饮食养生的基础，也是最关键的一句口诀。很多人之所以脾胃不好、气血不足，就是因为饮食不规律，要么不吃早餐，要么暴饮暴食，要么晚餐吃得过饱，打乱了脾胃的正常运转节奏，损伤了脾胃功能。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三餐定时，就是每天早上7-8点吃早餐，中午11-13点吃午餐，晚上18-20点吃晚餐，固定时间吃饭，让脾胃形成规律的运转节奏，这样脾胃才能更好地运化食物，将食物转化为气血和营养，供给全身。不吃早餐，会导致脾胃空腹运转，损伤脾胃黏膜，同时，上午身体缺乏能量，会出现头晕、乏力、注意力不集中等问题；暴饮暴食，会加重脾胃负担，导致食物无法及时消化，堆积在体内，出现腹胀、消化不良等问题；晚餐吃得过饱，会影响脾胃的休息，同时，夜间身体代谢减慢，多余的热量会转化为脂肪，堆积在体内，导致肥胖，还会影响睡眠。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com