饮食不对，养生白费！记住4句口诀，吃对比吃补更重要

　　第四句口诀：荤素搭配，寒热均衡。饮食养生，讲究的是“均衡”，不能挑食、偏食，既要吃荤，也要吃素，既要吃温热的食物，也要吃微凉的食物，保持寒热均衡，这样才能保证身体的营养充足，脾胃功能正常运转。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　荤素搭配，就是每天的饮食中，既要摄入适量的优质蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、鱼虾等，也要摄入适量的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。荤菜能为身体补充蛋白质和能量，素菜能为身体补充维生素和膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排出毒素，两者搭配，才能保证营养均衡，让身体更健康。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，不要过度素食，也不要过度荤食。过度素食，会导致蛋白质摄入不足，出现气血不足、乏力、免疫力降低等问题；过度荤食，会导致脂肪和蛋白质摄入过多，加重肝脏和脾胃的负担，导致脂肪肝、消化不良等问题。一般来说，每餐的饮食中，素菜占70%左右，荤菜占30%左右，这样的搭配，最适合人体的需求。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　寒热均衡，就是饮食中，既要吃温热的食物，比如生姜、大蒜、桂圆、红枣、羊肉等，也要吃微凉的食物，比如芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、梨等，避免长期只吃温热的食物，导致上火；也避免长期只吃微凉的食物，导致脾胃虚寒。根据自己的体质，调整饮食的寒热搭配，比如体质偏热的人，可以适当多吃一些微凉的食物，缓解上火的症状；体质偏寒的人，可以适当多吃一些温热的食物，温暖脾胃，驱寒祛湿。zW7赤兔网|www.cnnfootballclub.com