每天一杯“养身水”，祛湿又补气，适合大多数人

　　薏米：性凉，味甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效，是祛湿的经典食材。很多人湿气重，会出现身体沉重、浮肿、大便溏稀等症状，薏米能帮助身体排出湿气，缓解这些不适；同时，薏米还能健脾，改善脾胃运化功能，从根源上减少湿气的产生。需要注意的是，薏米性凉，直接煮水喝，可能会损伤脾胃，尤其是脾胃虚弱的人，所以我们在搭配的时候，加入红枣、桂圆，既能中和薏米的寒性，又能增强补气的效果，让祛湿更温和。UzA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　陈皮：性温，味辛、苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。陈皮能理气健脾，缓解脾胃气滞导致的腹胀、消化不良等问题，帮助脾胃更好地运化；同时，陈皮还能燥湿，辅助薏米祛湿，减少体内湿气的堆积，还能中和薏米的寒性，让整个养身水的性质更温和。陈皮的用量不用太多，每天1-2片即可，用三年以上的陈皮，效果更好。UzA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　接下来，给大家介绍这款养身水的制作方法，非常简单，在家就能轻松制作，每天花5分钟，就能喝到一杯温和祛湿、补气养血的养身水。制作方法：准备红枣3-5颗（去核，洗净）、桂圆2-3颗（去壳，洗净）、薏米5-10克（提前浸泡30分钟，这样更容易煮烂，也能减少寒性）、陈皮1-2片（洗净，泡软）；将浸泡好的薏米放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转小火煮15-20分钟，直到薏米变软；然后加入红枣、桂圆、陈皮，继续煮5-10分钟，让食材的营养充分释放；最后，关火，放温后即可饮用，每天一杯，坚持饮用，效果更佳。UzA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这款养身水的功效非常全面，既能祛湿，又能补气，还能调理脾胃，适合大多数人饮用，尤其是以下几类人群：1。 湿气重的人，表现为身体沉重、浮肿、大便溏稀、黏马桶、面部暗沉浮肿；2。 气血虚的人，表现为浑身乏力、精神萎靡、脸色苍白、嘴唇无血色、失眠心悸；3。 脾胃虚弱的人，表现为食欲不振、腹胀、消化不良；4。 上班族、懒人，没有时间调理身体，每天一杯，简单方便，能缓解疲劳、改善状态；5。 体质平和或偏虚寒的人，这款养身水温和不燥，不会上火，也不会损伤脾胃。UzA赤兔网|www.cnnfootballclub.com