别再盲目泡脚了！这样泡才养生，泡错反伤身

　　现在很多人，盲目泡脚，比如水温过高、时间过长、饭后立即泡脚、睡前长时间泡脚，甚至在泡脚时加入各种不明成分的“养生包”，结果不仅没有养生，反而出现了头晕、乏力、心慌、手脚麻木等不适症状，甚至加重了身体的负担。中医认为，泡脚能疏通经络、促进气血运行、调和脏腑，但只有正确泡脚，才能发挥其养生功效，否则，只会适得其反。今天就给大家详细讲解，正确的泡脚方法，以及泡脚的禁忌和注意事项，帮大家避开误区，正确泡脚，养身不伤身。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，我们来说说，正确泡脚的3个核心要点，这3个要点，决定了泡脚的养生效果，也决定了是否会损伤身体，一定要牢记。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个要点：控制好水温，这是泡脚最关键的一步。很多人觉得，泡脚水温越高越好，这样才能更舒服、更能缓解疲劳，其实，水温过高，反而会损伤身体。水温过高，会刺激皮肤，导致皮肤烫伤、发红，尤其是老年人、小孩，皮肤比较娇嫩，更容易被烫伤；同时，水温过高，会导致脚部血管过度扩张，血液流速加快，会加重心脏负担，尤其是心脏不好的人，容易出现心慌、胸闷、头晕等不适症状；另外，水温过高，还会耗伤人体的阳气，尤其是晚上，阳气需要收敛，过高的水温会让阳气外泄，影响睡眠和身体修复。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的水温，应该控制在40-45℃之间，这个温度，既能促进血液循环、缓解疲劳，又不会刺激皮肤、加重心脏负担，还能避免耗伤阳气。怎么判断水温是否合适呢？可以用手试一下，将手放进热水里，感觉温热、不烫皮肤，就是合适的水温；如果感觉烫手，就需要加入适量的凉水，调整到合适的温度。需要注意的是，泡脚过程中，水温会慢慢下降，可适当加入少量热水，保持水温稳定，但不要一次性加入太多热水，避免水温突然升高，刺激身体。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com