别再盲目泡脚了！这样泡才养生，泡错反伤身

　　第二个要点：控制好时间，泡脚不是越久越好。很多人泡脚，一泡就是30分钟以上，甚至一个小时，觉得泡的时间越长，养生效果越好，其实，这是错误的。泡脚时间过长，会导致脚部血管长时间扩张，血液大量流向脚部，会导致头部供血不足，出现头晕、乏力、心慌、眼前发黑等不适症状，尤其是体质虚弱、气血不足的人，更容易出现这些问题；同时，泡脚时间过长，会导致身体出汗过多，耗伤气血和津液，导致身体脱水、乏力，反而影响身体健康。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的泡脚时间，应该控制在15-20分钟之间，这个时间，足够促进血液循环、缓解疲劳，又不会损伤身体。泡脚时，当身体出现微微出汗的情况，就可以停止了，不要等到大汗淋漓，大汗淋漓会耗伤气血，反而不利于养生。需要注意的是，老年人、小孩、体质虚弱的人，泡脚时间可以适当缩短，控制在10-15分钟之间，避免出现不适症状。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个要点：选对泡脚时机，避开禁忌时段。很多人泡脚，不管什么时候，想泡就泡，其实，泡脚的时机很重要，选对时机，能事半功倍，选错时机，反而会伤身。首先，饭后不宜立即泡脚，饭后，身体的血液主要集中在肠胃，帮助消化食物，如果此时泡脚，会导致血液大量流向脚部，肠胃供血不足，会影响消化，导致腹胀、消化不良等问题，建议饭后1小时再泡脚；其次，睡前不宜长时间泡脚，睡前泡脚，能促进血液循环、放松身体，帮助入睡，但如果泡脚时间过长，会让身体过于兴奋，反而难以入睡，建议睡前30分钟泡脚，泡15-20分钟，泡完后擦干脚部，立即上床休息；另外，空腹不宜泡脚，空腹时，身体血糖较低，泡脚会消耗身体的能量，导致血糖进一步下降，出现头晕、乏力、心慌等不适症状，建议饭后1小时或睡前泡脚。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这3个核心要点，泡脚还有很多禁忌和注意事项，这些也很重要，一定要避开，否则，会损伤身体。3Mg赤兔网|www.cnnfootballclub.com