湿气不除，再养也白搭！一招排干净

　　第二步，处理食材。取10-15克薏米，提前用清水浸泡30分钟，让薏米充分软化，这样祛湿成分更容易释放出来；取2-3片生姜，洗净，切成薄片，生姜的用量可以根据自己的体质调整，体质偏寒的人可以多放几片，体质偏热的人可以少放几片；取1-2片陈皮，用清水洗净，掰成小块，陈皮最好选择年份久一点的，祛湿效果更好。hLL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三步，煮制祛湿水。将浸泡好的薏米、生姜片、陈皮一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后，转小火慢煮20-30分钟，让食材的祛湿成分充分释放到水中，然后关火，将煮好的祛湿水倒入泡脚盆中，晾至40-45℃左右，水温不要太烫，也不要太凉，避免烫伤脚部或影响祛湿效果。hLL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四步，泡脚。将双脚放入泡脚盆中，浸泡15-20分钟，泡脚时，双脚可以轻轻揉搓，刺激脚部的穴位，促进祛湿成分的吸收，同时也能促进气血循环。泡脚过程中，如果水温变凉，可以适量加入一些温水，保持水温恒定。泡脚的时间，以身体微微发热、微微出汗为宜，不要泡太久，避免出汗过多，导致身体乏力。hLL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五步，后续护理。泡脚结束后，用干净的毛巾擦干双脚，穿上袜子，避免着凉，然后躺在床上，放松身心，很快就能感受到身体的变化。建议每天睡前坚持泡脚，连续坚持1-2个月，就能明显感受到体内的湿气在减少，身体的各种不适也会慢慢缓解。hLL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，祛湿是一个长期的过程，不能急于求成，需要坚持下去。同时，在泡脚祛湿的同时，还要注意调整自己的生活习惯和饮食方式，这样才能从根本上杜绝湿气的产生，达到更好的祛湿效果。比如，饮食上要清淡为主，少吃生冷、寒凉、油腻的食物，多吃一些健脾祛湿的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等；生活上要避免长期处于潮湿的环境中，多开窗通风，适当运动，促进气血循环，排出体内湿气；情绪上要保持愉悦，避免焦虑、烦躁，保持肝气舒畅。hLL赤兔网|www.cnnfootballclub.com