气血不足的人，再补也没用，先做好这一步

　　中医认为，“气血同源”，气为血之帅，血为气之母，气血的正常运行，既要保证气血充足，更要保证气血通畅。如果把身体比作一条河流，气血就是河流中的水，只有水流通畅，才能滋养河流两岸的土地（身体的脏腑、经络）；如果河流堵塞，即使不断加水（进补），水也无法正常流通，反而会淤积在一处，形成“内涝”，不仅无法滋养身体，还会引发各种问题。气血不足的人，大多伴随着气血瘀滞的问题——气血无法顺畅运行，即使补再多的气血，也无法输送到身体的各个部位，只能堆积在体内，要么转化为湿气、火气，要么加重瘀滞，导致“越补越虚、越补越堵”。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，气血不足的人，再补也没用，先做好“通气血”这一步，气血通畅了，进补才能事半功倍，才能真正达到补血补气的效果。很多人都陷入了一个误区，认为气血不足就是“缺什么补什么”，却不知道，“通”比“补”更重要。就像一辆堵车的公路，即使再多的车辆（气血）加入，也只能加剧拥堵；只有先疏通道路（气血通道），让车辆顺畅通行，才能让每一辆车都能到达目的地（身体各个部位）。气血也是一样，只有先打通瘀滞的经络，让气血顺畅运行，再进行进补，补充的气血才能被身体充分吸收利用，才能真正改善气血不足的问题。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那么，如何才能“通气血”呢？其实并不复杂，不需要花费大量的金钱，也不需要复杂的流程，简单的日常习惯，就能有效疏通气血，为进补打下坚实的基础。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　通气血，首先要学会“动”，适度运动是疏通气血的最佳方式。长期久坐、缺乏运动，是导致气血瘀滞的主要原因之一——久坐会阻碍下肢气血循环，导致气血堆积在腹部、下肢，引发手脚冰凉、下肢水肿、腰酸背痛等问题。适度的运动，能促进全身血液循环，疏通经络，打破气血瘀滞的状态，让气血能够顺畅地输送到身体的各个部位。适合通气血的运动，要温和、舒缓，避免过于剧烈，以免耗伤气血，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、拉伸等。每天坚持30分钟左右的运动，既能疏通气血，又能增强体质，让身体更有活力。比如，每天饭后散步20分钟，能促进肠胃蠕动，疏通腹部气血；早上练习10分钟八段锦，能疏通全身经络，调和气血，让一天都精神饱满。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com