气血不足的人，再补也没用，先做好这一步

　　通气血，其次要学会“暖”，保暖是疏通气血的关键。中医认为，“寒则凝，温则通”，寒气入侵体内，会导致气血凝滞，形成瘀滞，加重气血不足的症状。很多人气血不足，同时伴随着畏寒怕冷、手脚冰凉，就是因为体内寒气过重，气血被寒气凝滞，无法顺畅运行。因此，想要通气血，就要做好保暖工作，尤其是腹部、脚部、腰部这些容易受凉的部位。平时尽量少吃生冷寒凉的食物，比如冰水、雪糕、生冷瓜果、生鱼片等，避免寒气侵入体内；天气变化时，及时增添衣物，避免受凉；睡前用温水泡脚，加入少量生姜、艾叶，能驱寒暖身，疏通下肢气血，缓解手脚冰凉的症状，让气血运行更顺畅。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　通气血，还要学会“调情绪”，情绪舒畅才能让气血通畅。中医认为，“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺”，长期的负面情绪，会导致肝气郁结，进而阻碍气血运行，形成气血瘀滞。很多人长期处于焦虑、烦躁、抑郁、愤怒的情绪中，会出现胸闷、气短、头晕、乏力等问题，这就是情绪导致气血瘀滞的表现。因此，想要通气血，就要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪郁结。可以通过听舒缓的音乐、看一部喜欢的电影、和朋友聊天、去户外散心等方式，缓解压力，释放负面情绪；也可以通过冥想、深呼吸，让自己静下心来，平复情绪，让肝气舒畅，气血自然通畅。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　通气血，还要学会“揉按”，简单的穴位按摩，就能有效疏通气血。人体的经络上，分布着很多穴位，这些穴位就像“气血的开关”，通过按摩这些穴位，能打通经络，促进气血循环。适合通气血的穴位有很多，比如足三里、血海、三阴交、太冲等，每天花10分钟，轻轻按摩这些穴位，就能起到很好的疏通气血的效果。比如，按摩足三里（膝盖下方3指处），能疏通脾胃气血，增强脾胃功能，为气血生成打下基础；按摩血海（大腿内侧，膝盖上方），能疏通腿部气血，改善手脚冰凉、月经量少等问题；按摩太冲（足背第一、二跖骨间），能疏通肝气，缓解情绪郁结，促进气血运行。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　当我们做好“通气血”这一步，气血顺畅运行后，再进行补血补气，就能达到事半功倍的效果。此时，进补的食材才能被身体充分吸收利用，真正转化为身体所需的气血，滋养全身的脏腑和经络，改善气血不足的各种症状。需要注意的是，补血补气也要对症，不能盲目进补：气血不足且体质偏寒的人，可以多吃一些温热的滋补食材，比如桂圆、红枣、羊肉、当归等；气血不足且体质偏热的人，可以多吃一些温和的滋补食材，比如山药、莲子、枸杞、瘦肉等，避免吃过于温热的食材，以免上火。tmj赤兔网|www.cnnfootballclub.com