养好了，比同龄人年轻十岁不是梦

　　现实生活中，我们常常会发现一些人明明年龄相仿，看起来却有着天壤之别。有的人年过半百，依然面色红润、腰背挺直、思维敏捷；而有的人刚过而立之年，就已显得疲惫苍老、腰膝酸软、记忆力减退。这其中的关键差异，很大程度上就在于肾脏的健康状况。那些看起来年轻的人，大多注重肾脏的养护，肾精充足，身体的各项机能都能保持在良好状态。aFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肾并非一蹴而就，而是需要融入日常生活的方方面面。在饮食上，我们可以多摄入一些具有补肾作用的食物，像黑色的黑豆、黑芝麻、黑米，中医认为黑色入肾，这些食物能够很好地滋养肾精。此外，核桃、枸杞、山药等也是不错的选择，核桃可温肾助阳，枸杞擅长滋阴补肾，山药能平补肺脾肾。在起居方面，要养成规律的作息习惯，避免熬夜，因为熬夜最是耗伤肾阴，会加速肾精的流失。同时，要注意腰部的保暖，腰为肾之府，腰部受寒会直接损伤肾阳。aFw赤兔网|www.cnnfootballclub.com