养肾就是养根，根稳了，人就长寿

　　很多人都在盲目追求长寿，却不知道，长寿的关键，从来都不是依靠名贵补品、复杂的养生项目，而是在于养肾。养肾不是一蹴而就的事情，也不是等到出现明显的不适才开始的“补救措施”，而是一种融入日常的养生方式，就像每天喝水、吃饭一样，是维持身体健康的基础。无论男女、无论年龄大小，都应该重视养肾，越早养肾，越能打好身体基础，远离衰老和不适，延长寿命。年轻人养肾，是为了守护先天之本，避免不良习惯损耗肾精，为未来的健康埋下伏笔；中老年人养肾，是为了延缓肾精亏虚的速度，缓解衰老症状，提升生活质量，减少慢性疾病的困扰；即使是体质虚弱的人，养肾也能增强体质，补足元气，让身体慢慢恢复健康。9RZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肾护根，关键在于日常点滴的坚持，不需要花费重金，也不需要复杂的流程，做好以下几点，就能让肾这个“根”越来越稳，从而实现长寿安康。首先，规避伤肾的不良习惯，减少肾精损耗。要坚决避免熬夜，每天晚上11点前必须入睡，保证每天7-8小时的充足睡眠，让肾脏得到充分的休息和修复；避免憋尿，有尿就及时排出，防止尿液滋生细菌，损伤肾脏；避免久坐不动，每坐1小时就起身活动5-10分钟，拉伸腰部、活动四肢，促进肾脏气血流通；减少吸烟饮酒，吸烟会损伤肾脏的气血运行，饮酒会加重肾脏代谢负担，长期吸烟饮酒会严重损耗肾精；饮食要均衡有度，避免辛辣刺激、油腻厚味、高盐高糖的食物，减轻肾脏代谢负担。9RZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，注重肾精的滋养，让“根”更稳固。日常多吃一些温和养肾的食材，尤其是中医所说的“黑色入肾”的食材，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，这些食材性质温和，能温和滋补肾精，增强肾脏功能，让“根”更发达、更稳固；除此之外，山药、枸杞、核桃、芡实、莲子等食材，也能滋养肾精、健脾益肾，适合日常长期食用。可以将这些食材融入日常饮食，比如早上喝一碗黑米粥、黑芝麻糊，中午吃一盘山药炒肉、黑豆炒蔬菜，晚上吃几颗核桃、枸杞，简单又有效。同时，每天保证充足的饮水量，一般来说，每天饮用1500-2000毫升温水为宜，既能促进新陈代谢，帮助肾脏排出体内代谢废物，又不会给肾脏带来额外负担，但要注意，不要一次性大量饮水，也不要长期饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品。9RZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com