手脚冰凉显老态，养肾暖身才抗衰

　　另外，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，避免耗伤气血、透支肾气；久坐不动会影响气血循环，加重手脚冰凉，建议每隔1小时就起身活动一下，做一些简单的运动，促进气血循环，同时滋养肾脏。vqr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，运动养肾暖身，促进气血循环，改善手脚冰凉。适度的运动，能促进气血循环，疏通肾经，增强肾脏功能，补充肾阳，同时还能暖身驱寒，改善手脚冰凉的问题。养肾的运动不宜过于剧烈，应以温和、舒缓的运动为主，比如太极拳、八段锦、散步、慢跑等，这些运动能温和地刺激肾脏，促进肾精滋生、肾阳恢复，同时促进气血循环，让手脚得到足够的温养。vqr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　每天坚持30分钟左右的温和运动，比如早上散步、晚上练习八段锦，其中“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”等动作，能直接刺激肾脏，补充肾气，同时促进气血循环，让手脚逐渐变暖。另外，平时可以多做一些手脚拉伸动作，比如伸展手臂、活动脚踝，促进手脚的血液循环，缓解手脚冰凉和麻木感，搭配养肾饮食，效果会更好。vqr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后，穴位养肾暖身，简单按摩，快速缓解手脚冰凉。人体有很多能温补肾阳、促进气血循环的穴位，平时多按摩这些穴位，能快速补充肾气、暖身驱寒，改善手脚冰凉的问题，同时还能延缓衰老。vqr赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个穴位是涌泉穴，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中。按摩涌泉穴，能温补肾阳、促进气血循环，缓解手脚冰凉、麻木的问题，同时还能改善失眠多梦、精神差的问题。按摩方法：每天晚上睡前，用温水泡脚10分钟，然后用双手拇指按压涌泉穴，每次按压3-5分钟，力度以酸胀为宜，左右脚各按压一次，坚持下去，手脚会慢慢变暖。vqr赤兔网|www.cnnfootballclub.com