肾精如同存款，年轻时多存，年老时够用

　　“固精”的智慧，还体现在对“藏”的深刻理解与践行上。冬季对应肾脏，是主“藏”的季节。此时养生应“早卧晚起，必待日光”，避寒就温，减少剧烈运动与大汗淋漓，让阳气得以深藏休养。即使在平日，也要注意“避寒”。寒邪易伤肾阳，应避免赤脚踩地、久坐石凳、腰腹部受凉。可经常将双手掌心搓热，迅速覆盖于后腰肾俞穴区域，上下摩擦至发热，此法称为“擦肾俞”，能直接温煦肾阳，鼓舞气机。情绪上的“藏”同样重要。“恐伤肾”，避免长期处于恐惧、焦虑、巨大压力之下。培养豁达、平和的心境，学会与压力共处，练习腹式深呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩），有助于气沉丹田，稳固肾气。kgn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　及至中年，更应有意识地进行定期的“健康资产盘点”。若已感精力下滑、记忆力减退，便是“账户”发出预警信号。此时更应加大“储蓄”力度，将“节流”放在首位，调整生活至简模式，将消耗降至最低。此时的养护，犹如为未来二三十年的生活质量进行关键性投资。运动宜选择缓和、内敛的类型，如太极拳、八段锦、站桩。站桩时，双脚与肩同宽，膝微屈，似坐非坐，双臂环抱，目视前方，意守丹田，通过静立不动来调形、调息、调心，能极好地培养元气，稳固下盘，是“固本培元”的绝佳实践。kgn赤兔网|www.cnnfootballclub.com