男性养生：补肾不如固精，固精胜过乱补

　　“精”在中医理论中含义深广，它既是构成人体的基本物质，也是维持生命活动的能量基础。狭义指生殖之精，广义则涵盖由水谷精微化生、藏于五脏六腑的一切精微物质，其中以藏于肾的“肾精”为核心。它并非取之不尽、用之不竭的无限资源。过度的体力消耗（强力举重、长时间超负荷劳作）、长期熬夜（耗伤阴血，精血同源）、不间断的思虑与焦虑（思虑伤脾，脾虚则后天之精化生不足；恐则伤肾）、不加节制的房事（直接耗泄肾精），以及持续的精神紧张与压力（扰动相火，耗伤真阴），都在持续地、大量地“提现”肾精。当消耗速度持续超过身体化生与补充的速度，健康账户便会出现“赤字”，身体发出警报：精力不济、注意力涣散、头发早白或脱落、腰膝酸软无力、性功能减退、免疫力下降、早衰迹象显现。此时，若不辨明缘由，盲目使用滋腻（如熟地、阿胶不当用）或温燥猛烈（如鹿茸、淫羊藿滥用）之品去“补”，而消耗的渠道依然洞开，不仅补益效果微乎其微（如同向漏桶注水），未被机体吸收的“补药”反而会壅滞脾胃，化为痰湿、湿热等病理产物，出现口腔溃疡、痤疮、便秘、烦躁等“上火”症状，或加重肥胖、血脂异常等问题，实乃“虚不受补”或“闭门留寇”，南辕北辙。c8T赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　“固精”的智慧，首先在于构建严密而自律的“节流”防线，建立规律、有节律的生活秩序。第一道防线，亦是最高效的“固精术”——保证子时（晚11点至凌晨1点）的深度睡眠。此时胆经、肝经当令，是人体阳气潜藏、阴血归肝、肾精得以滋养修复的黄金时段。长期熬夜，等于强行剥夺了身体自我修复、回充能量的机会，是肾精最直接的“盗贼”。第二道防线，是管理“心神”，做到“精神内守”。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之。”避免过度追逐感官刺激（无休止的娱乐、信息轰炸），减少无谓的思虑、攀比、焦虑与愤怒。“思想无穷，所愿不得”会暗耗肾精。培养能让人静下心来的爱好，如书法、篆刻、垂钓、园艺，或练习正念冥想、静坐，让纷繁的念头止息，精神得以收摄内守，是防止“神耗精”的关键。第三道防线，是节制“房劳”。适度和谐的性生活有益身心，但过度则直接耗伤肾精。频率需因人、因年龄、因体质而异，总以次日不感疲劳、精神饱满为宜。冬季尤当节制，以顺应“冬藏”之令。c8T赤兔网|www.cnnfootballclub.com