肾精亏虚易健忘，坚持调养，头脑更清醒

　　因此，想要改善健忘、保持头脑清醒，核心就是调养肾精，让肾精充盈，从而滋养髓海、滋养大脑，从根本上解决问题。很多人出现健忘症状后，会盲目服用一些“补脑”的保健品、营养品，比如鱼油、卵磷脂等，却忽略了“补脑先养肾”的道理。如果肾精亏虚的根源没有解决，再多的补脑产品，也难以从根本上改善健忘问题，甚至可能因为不对症，加重身体负担，得不偿失。tmK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要从根本上解决健忘、头脑不清醒的问题，就需要坚持科学调养，从滋养肾精入手，通过饮食、作息、运动、情绪调节等多种方式，充盈肾精、滋养髓海，让大脑得到充分的滋养，从而恢复头脑清明、记忆力强健的状态，这种调养方式虽然需要长期坚持，但效果持久，不会对身体造成任何伤害，适合各个年龄段的人。tmK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，饮食调养是滋养肾精、改善健忘的基础，也是最安全、最易坚持的方式。中医认为，“药食同源”，很多常见的食材，都具有滋养肾精、补益脑髓的功效，长期合理食用，能有效改善肾精亏虚引起的健忘问题，同时还能补充身体所需的营养，增强体质。比如，黑芝麻，味甘性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润五脏的功效，能滋养肾精、补益脑髓，长期食用，可改善记忆力下降、健忘、头晕耳鸣等问题，每天吃一小把黑芝麻，无论是直接吃，还是煮粥、打豆浆，都非常方便。tmK赤兔网|www.cnnfootballclub.com