养肾要顺应时节，春夏秋冬各有重点

　　秋季养肾：滋阴润燥，固肾益精789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季是万物收敛、阳气渐衰的季节，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐上升，气候干燥，人体也会出现“秋燥”的症状，如口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛等。中医认为，秋季燥邪容易耗伤人体的阴液，而肾阴是人体阴液的根本，阴液耗伤，会导致肾精亏虚。因此，秋季养肾的重点是“滋阴润燥，固肾益精”，通过补充阴液、滋润脏腑，固护肾精，保护肾脏功能。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季养肾，首先要注意滋阴润燥。秋季气候干燥，人体的阴液容易被耗伤，因此，秋季可以适当多吃一些滋阴润燥的食材，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨、葡萄、柿子、黑芝麻等，这些食材具有滋阴润燥、养阴生津的功效，能够补充人体的阴液，缓解秋燥症状，同时也能滋养肾脏，固护肾精。同时，秋季要避免吃辛辣干燥的食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物会加重秋燥，耗伤阴液，损伤肾脏。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，秋季养肾要注意固肾益精。秋季阳气收敛，人体的肾精也需要随之收敛、固护，因此，秋季可以适当多吃一些补肾益精的食材，如黑豆、黑米、核桃、栗子、山药、枸杞等，这些食材具有补肾益精、固护肾精的功效，能够帮助人体收敛肾精，增强肾脏功能。同时，秋季要注意避免过度劳累，避免耗伤肾精，要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息和滋养。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，秋季适度的运动，也有助于固肾益精、养护肾脏。秋季可以选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动能够促进气血循环，增强体质，固护肾精。同时，秋季要注意保暖，避免受凉，尤其是腰部和颈部，受凉会损伤肾阳气，影响肾脏功能。另外，秋季要保持心情舒畅，避免过度悲伤，因为中医认为，“悲秋伤肺”，肺与肾相互依存，肺功能受损，也会影响肾脏功能。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com