养肾要顺应时节，春夏秋冬各有重点

　　冬季养肾：温补脾肾，藏精固阳789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬季是万物潜藏、阳气最弱的季节，自然界的阳气潜藏于地下，人体的阳气也随之潜藏于体内，此时，人体的肾精也需要好好潜藏、养护。中医认为，冬季是养肾的最佳季节，“冬藏精”，冬季养肾的重点是“温补脾肾，藏精固阳”，通过温补脾肾、固护阳气，藏住肾精，为来年的阳气生发打下良好的基础。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬季养肾，首先要注意温补脾肾。冬季气候寒冷，人体的阳气容易流失，脾肾阳气不足，会导致肾气亏虚。因此，冬季可以适当多吃一些温热性的食材，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、洋葱、大蒜、核桃、栗子等，这些食材具有温中暖肾、益气健脾的功效，能够温补脾肾阳气，增强肾脏功能。同时，冬季可以适当吃一些滋补的食材，如人参、鹿茸、当归、黄芪等，但要注意适量，不可盲目进补，以免上火。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，冬季养肾要注意藏精固阳。冬季阳气潜藏，人体的肾精也需要随之潜藏，因此，冬季要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，让肾脏得到充分的休息和滋养，藏住肾精。同时，冬季要避免过度性生活，因为性生活会耗伤肾精，冬季肾精需要潜藏，过度性生活会影响肾精的固护，导致肾气亏虚。另外，冬季要注意保暖，尤其是腰部、腹部和手脚部位，这些部位是阳气容易流失的地方，保暖能够防止阳气流失，固护肾阳气。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，冬季养肾要注意避免寒凉。冬季气候寒冷，要避免吃生冷食物，如冰饮、冰淇淋、生鱼片等，这些食物会损伤脾胃阳气和肾阳气，导致肾气亏虚。同时，冬季要避免长时间待在寒冷的环境中，避免受凉，尤其是避免腰部受凉，因为腰为肾之府，腰部受凉会直接损伤肾脏功能。另外，冬季适度的运动，也有助于温补阳气、固护肾精，可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、室内太极，也可以在阳光充足的午后进行散步、慢跑，既能促进气血循环，又能借助自然界的阳气滋养自身肾阳，避免在严寒时段外出剧烈运动，以免受凉耗伤阳气。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　冬季养肾，还要注重“藏”的精髓，除了肾精的潜藏，还要做到情绪的潜藏。中医认为，冬季应“少私寡欲”，减少杂念和过度的情绪波动，避免大喜大悲，因为过度的情绪起伏会耗伤阳气、扰动肾精，影响冬季“藏精”的效果。可以通过听舒缓的音乐、练习冥想、读书品茶等方式，让身心处于平和状态，帮助肾精更好地潜藏，为来年的阳气生发储备能量。789赤兔网|www.cnnfootballclub.com