男人养肾，守住这三点，身体不会差

　　首先，要避免过度性生活。中医认为，“肾藏精，主生殖”，性生活会消耗大量的肾精，如果过度性生活，就会导致肾精亏虚，进而引发腰膝酸软、乏力盗汗、头晕耳鸣、记忆力下降等问题。对于中年男性而言，性生活要适度，根据自己的身体状况，合理安排，避免频繁性生活，也避免过度禁欲。一般来说，中年男性每周性生活1-2次为宜，身体虚弱的人，可以适当减少次数，以性生活后不感到疲劳、不出现腰酸乏力为宜。同时，要注意性生活的卫生，避免感染疾病，影响肾脏健康。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，要避免过度劳累。这里的劳累，包括身体上的劳累和精神上的劳累。中年男性既要应对繁重的工作，又要照顾家庭，长期超负荷运转，身体和精神都处于高度紧张的状态，会导致肾精耗损过快，肾脏功能下降。因此，要学会劳逸结合，不要过度劳累，工作之余多休息，保证充足的睡眠，让身体和精神都能得到充分的放松，避免肾精过度耗损。比如，工作一段时间后，就起身活动一下，休息10-15分钟；不要熬夜加班，每天保证7-8小时的睡眠；周末的时候，多陪伴家人，放松心情，避免精神过度紧张。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，要避免久坐不动。久坐不动会导致下半身血液循环不畅，肾脏的气血供应不足，长期下去，会导致肾精瘀滞，无法正常滋养肾脏，进而引发腰膝酸软、腿脚无力等问题，这也是中年男性常见的“耗精”隐患之一。尤其是长期久坐办公、开车的中年男性，更要注意避免久坐，每隔1小时就起身活动3-5分钟，做一些简单的拉伸、踮脚动作，促进下半身血液循环，让肾脏得到充足的气血滋养，减少肾精瘀滞带来的损伤。num赤兔网|www.cnnfootballclub.com