日常养肾避坑指南，这5件事，再忙也别做，越做肾越虚

　　第二件事：熬夜透支，耗伤肾精，肾越熬越虚。熬夜是当代人健康的“第一杀手”，也是损伤肾脏的主要原因之一。中医认为，“肾主藏精”，夜间是肾精收藏、肾脏修复的关键时段，尤其是23点到凌晨3点，是肝经和胆经当令的时间，此时入睡，肝脏才能正常排毒，肾脏才能涵养肾精，若长期熬夜，超过23点还不睡觉，就会直接耗伤肝血、透支肾精，导致肾气亏虚。CFj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　长期熬夜，会出现腰膝酸软、疲劳乏力、记忆力下降、脱发、耳鸣、面色暗沉等问题，这些都是肾气亏虚的典型表现，长期下去，会进一步损伤肾脏功能，导致肾脏的代谢能力下降，毒素无法及时排出，加重肾脏负担，甚至引发各种肾脏疾病。很多年轻人，觉得自己年轻，熬夜没关系，殊不知，长期熬夜，正在悄悄透支肾脏健康，等到中年以后，各种问题就会集中爆发。CFj赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常养肾，一定要养成规律作息的习惯，每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠，不要熬夜，让肾脏得到充分的休息，滋养肾精，减少肾气的消耗；如果偶尔熬夜，第二天也要及时补觉，避免过度劳累，减少对肾脏的损伤。CFj赤兔网|www.cnnfootballclub.com