阳气不足百病生，每天这样做，补足阳气，身体越来越轻松

　　首先，晨起升阳，抓住一天阳气生发的关键。早晨是天地阳气升发之时，也是人体阳气苏醒、逐渐旺盛的阶段。此时顺应自然，能事半功倍补足阳气。晨起不要赖床，醒来后缓慢起身，避免突然起身头晕。开窗通风，呼吸新鲜空气，让天地阳气进入室内。配合简单的拉伸、扩胸、踮脚动作，活动全身筋脉，促进阳气升发。也可以到户外慢走，接受阳光照射，尤其是背部晒太阳。中医认为，背为阳，督脉循行于背部，总督一身阳气，晒太阳能直接温通督脉，补充阳气。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，温养脾胃，助阳生化。脾胃是后天之本，气血生化之源，阳气的生成依赖脾胃运化水谷精微。脾胃虚弱，运化无力，阳气就无法得到持续补充。因此，补阳必先养脾胃。日常饮食以温热为主，多吃小米、南瓜、山药、生姜、红枣、桂圆等温补食材。生姜能温中散寒，升发阳气，晨起喝一杯生姜红枣水，能温暖脾胃，驱散寒邪，助力阳气升发。避免生冷寒凉、油腻难消化食物，减轻脾胃负担。三餐规律，不暴饮暴食，让脾胃正常运化，源源不断生成阳气。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，杜绝寒凉，守护阳气。补足阳气的关键，不仅在于 “补”，更在于 “守”。减少阳气损耗，就是最好的补阳。日常做好保暖，尤其注意背部、腹部、腰部、足部保暖，避免寒邪入侵。夏季不要长时间待在空调房，空调温度不宜过低，避免直吹。少喝冰水、少吃冷饮、生冷海鲜，防止寒邪损伤脾胃阳气。每晚睡前用温水泡脚，可加入生姜、艾叶等，温通经络，驱散下肢寒气，让阳气顺畅运行。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com