阳气不足百病生，每天这样做，补足阳气，身体越来越轻松

　　第四，适度运动，动则生阳。中医讲 “动则生阳”，适度运动能促进气血循环，激发身体阳气。选择温和的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等，避免剧烈运动大汗淋漓。大汗会耗气伤阳，反而得不偿失。每天运动 20 至 30 分钟，以身体微微发热、微微出汗为宜。运动能让气血通畅，阳气升发，四肢温暖，身体疲惫感逐渐消失。久坐人群更要定时起身活动，防止阳气郁滞。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，规律作息，固摄阳气。夜晚是阳气收敛、休养生息的时段，长期熬夜会直接耗伤阳气，导致阳气亏虚。养成 23 点前入睡的习惯，保证充足睡眠，让阳气得以收敛修复。睡眠充足，阳气才能充养，白天才能精神饱满，阳气旺盛。避免昼夜颠倒，破坏身体阴阳节律。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六，情志舒畅，阳气不郁。长期焦虑、抑郁、生气，会导致气机郁结，阳气无法升发，形成 “肝郁阳虚”。情志不畅的人，即便补充阳气，也会因气机郁滞而无法布散全身。保持平和乐观的心态，学会释放压力，疏解不良情绪。心情舒畅，气机通畅，阳气才能顺畅升发，温煦全身。YVP赤兔网|www.cnnfootballclub.com